Gagasan tentang detoksifikasi digital bukanlah hal baru. Heck, frase tersebut memunculkan 66,6 juta hasil Google Search.

Berbicara tentang Google, Anda harus menyembunyikan alamat, nomor telepon, dan detail pribadi lainnya yang muncul dalam pencarian. Dapatkan langkah-langkah sederhana untuk melakukannya di sini.

Tidak peduli seberapa umum “detoksifikasi digital”, kebanyakan dari kita tidak mengambil cukup waktu dari perangkat kita. Tidak masuk akal untuk mengatakan tidak ada waktu layar sama sekali, tetapi saya menantang Anda untuk memotong setengah waktu layar Anda selama seminggu. Anda akan berterima kasih kepada saya nanti.

SAYA AHLI TEKNOLOGI DENGAN TRIK UNTUK PANGGILAN JELAS, MENGHEMAT UANG, DAN PRIVASI LEBIH BANYAK

Kecanggihan teknologi setiap hari: Dapatkan buletin email pintar saya yang dipercaya 400.000+ orang. Gratis!

Lihat berapa banyak waktu yang Anda habiskan

Ponsel cerdas Anda melacak berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk menatap layar dan aplikasi mana yang paling banyak menghabiskan waktu. Ini membuka mata jika Anda belum pernah melihat milik Anda sebelumnya atau sudah lama.

Media sosial, email, dan pesan adalah hitter berat bagi kebanyakan orang. Tidak ada kejutan di sana.

Berikut cara menemukan laporan waktu layar Anda.

• Di iPhone: Buka Pengaturan > Waktu layar > Lihat Semua Aktivitas.
• Di Android: Buka Pengaturan > Kesejahteraan Digital & kontrol orang tua.

Man dengan gembira melihat ponsel Android-nya (Cyberguy.com)

Anda akan melihat grafik aktivitas Anda, mulai dari waktu rata-rata harian yang dihabiskan di ponsel hingga aplikasi Anda yang paling populer. Anda bahkan dapat melihat berapa kali Anda membuka kunci ponsel. Sekarang itu bisa memalukan.

SAYA AHLI TEKNOLOGI: 5 JAWABAN UNTUK MEMECAHKAN DILEMA TEKNOLOGI ANDA

Hal pertama yang pertama: Pemberitahuan

Dengungan, lonceng, dan bantingan adalah merek telepon Pavlovian. Anda mendengarnya dan Anda harus mengangkat telepon Anda, bukan? Cara sederhana untuk langsung mengurangi berapa kali Anda mengangkat telepon: Setel ke mode Jangan Ganggu.

Saya menggunakan ini saat liburan atau akhir pekan ketika orang yang paling saya sayangi ada di sisi saya, jadi saya tidak perlu khawatir tentang panggilan yang hilang. Yang mengatakan, Anda dapat mengizinkan panggilan tertentu berdering pada percobaan pertama, atau seseorang dapat menelepon dua kali berturut-turut untuk menghindari Jangan Ganggu.

Berikut cara membuat pesan orang tertentu masuk saat menggunakan mode Jangan Ganggu:

• Pergi ke Pengaturan > Fokus > Jangan ganggu.
• Mengetuk Rakyat dan pastikan Izinkan Notifikasi Dari diperiksa.
• Mengetuk Tambahkan orang dan pilih dari daftar kontak Anda.
• Mengetuk Selesai ketika Anda selesai.

Bagaimana dengan panggilan telepon? Ada pengaturan terpisah untuk itu:

• Pergi ke Pengaturan > Fokus > Jangan ganggu.
• Mengetuk Rakyatlalu ketuk menu di samping Izinkan Panggilan Dari (standarnya adalah Kontak Saja).
• Memilih Hanya Orang yang Diizinkan agar orang yang Anda tambahkan ke kontak Pintasan Fokus dan Darurat membunyikan telepon Anda. Berikut cara mengatur kontak darurat.

Ada cara tersembunyi untuk menghubungi seseorang yang ponselnya disetel ke Jangan Ganggu. Saya telah menggunakan ini dengan anak saya berkali-kali. Begini cara kerjanya

Seseorang menggunakan smartphone untuk mengirim emoji. (iStock)

Jika Anda menggunakan Android, lakukan langkah-langkah ini. Catatan: Langkah-langkahnya bervariasi tergantung pada model ponsel Anda. Anda selalu dapat mencoba menelusuri “Jangan Ganggu” di Setelan.

• Pergi ke Pengaturan > Notifikasi > Jangan ganggu.
• Anda akan melihat tajuk yang menunjukkan hal-hal yang dapat mengganggu. Pilih Rakyat.
• Dari sini, Anda dapat menambahkan orang yang pesan atau panggilannya akan diterima saat DND aktif.

TIPS PRIVASI: PASTIKAN ANDA TIDAK SECARA SENGAJA BERBAGI LOKASI DENGAN APLIKASI ATAU ORANG

Biarkan iPhone Anda melakukannya untuk Anda

Selanjutnya, mari kita bahas semua waktu yang Anda habiskan menggunakan aplikasi. Anda tidak perlu mengunci ponsel di brankas untuk mengurangi penggunaannya.

IPhone Anda memiliki pengaturan bawaan untuk mengurangi seberapa banyak Anda menggunakannya sambil menyimpannya jika Anda benar-benar membutuhkannya. Tidak ada unduhan atau aplikasi tambahan yang harus dibayar!

• Pergi ke Pengaturan > Waktu layarlalu ketuk Nyalakan Waktu Layar.
• Pilih Melanjutkan di halaman berikutnya dan ketuk Ini adalah iPhone saya. (Catatan: Ada pilihan untuk memilih Ini adalah iPhone Anak Saya jika Anda ingin mengaturnya pada mereka.)
• Mengetuk Waktu hentilalu geser tombol alih di sebelah Dijadwalkan ke kanan untuk mengaktifkannya. Ini mengaktifkan downtime untuk waktu yang Anda pilih. Pengingat downtime akan muncul 5 menit sebelum dimulai.
• Pilih Setiap hari atau Sesuaikan Harilalu atur waktu mulai dan berakhir.

Hanya panggilan, pesan, dan aplikasi yang Anda izinkan yang tersedia selama waktu henti. Sekarang, Anda mungkin perlu mengakses beberapa aplikasi sepanjang hari untuk pekerjaan atau hal penting lainnya. Anda dapat menetapkan batas untuk kategori app atau app individual di iOS:

• Pergi ke Pengaturan > Waktu layar dan nyalakan Waktu layar.
• Mengetuk Batas Aplikasi > Tambahkan Batas.
• Pilih sebanyak mungkin kategori aplikasi yang Anda inginkan atau dapatkan semuanya sekaligus dengan memilih Semua Aplikasi & Kategori.
• Untuk memilih app satu per satu, ketuk kategori untuk melihat semua app dalam kategori tersebut, lalu pilih app yang ingin Anda batasi.
• Mengetuk Berikutnya dan tentukan batas waktunya. Anda dapat mengatur waktu untuk setiap hari dengan mengetuk Sesuaikan Hari.
• Mengetuk Menambahkan ketika Anda selesai.

LINDUNGI PONSEL ANDA: LANGKAH-LANGKAH YANG HARUS DILAKUKAN JIKA PERANGKAT ANDA HILANG, DICURI, ATAU RUSAK

Wanita tersenyum saat dia mengetik di Apple iPhone-nya. (Cyberguy.com)

Batasi penggunaan aplikasi di Android

Aplikasi Digital Wellbeing Android memungkinkan Anda menyetel pengatur waktu aplikasi dan menjadwalkan perubahan tampilan. Anda dapat membatasi berapa banyak waktu yang Anda habiskan di masing-masing aplikasi:

• Buka ponsel Anda Pengaturan aplikasi.
• Mengetuk Kesejahteraan Digital & kontrol orang tualalu ketuk bagan.
• Pilih aplikasi Anda ingin membatasi atau mengetuk ikon jam pasir.
• Pilih berapa banyak waktu yang dapat Anda habiskan di aplikasi itu. Lalu, ketuk OKE atau Mengatur.

Aplikasi akan beralih ke hitam putih saat Anda memiliki satu menit tersisa. Setelah itu, Anda terkunci. Anda dapat mengesampingkan ini, tentu saja, tetapi saya mendorong Anda untuk tetap menggunakannya.

Anda memiliki alatnya. Sekarang terserah kamu! Kamu bisa melakukan ini.

Pertahankan pengetahuan teknologi Anda

Podcast populer saya berjudul “Kim Komando Hari Ini”. Ini adalah 30 menit penuh berita teknologi, tips, dan penelepon dengan pertanyaan teknologi seperti Anda dari seluruh negeri. Cari di mana pun Anda mendapatkan podcast. Demi kenyamanan Anda, tekan tautan di bawah untuk episode terbaru.

PILIHAN PODCAST: KODE NUKLIR CHATGPT, SMARTPHONE MENGHENTIKAN TEMBAKAN & MODE RAHASIA TESLA

Plus, masih menggunakan telepon rumah? Inilah yang diungkapkan tentang kepribadian Anda. Saya berbicara dengan seorang pria yang ingin membangun penyimpanan awannya sendiri untuk data rumah. Perusahaan truk yang mempekerjakan pemain game, Google meluncurkan tampilan 3D baru dan pengaturan TV yang disetujui direktur.

Lihat podcast saya “Kim Komando Hari Ini” di Apple, Google Podcasts, Spotify, atau pemutar podcast favorit Anda.

Dengarkan podcast di sini atau di mana pun Anda mendapatkan podcast. Cari saja nama belakang saya, “Komando.”

Kedengarannya seperti ahli teknologi, bahkan jika Anda tidak! Tuan rumah populer pemenang penghargaan Kim Komando adalah senjata rahasia Anda. Dengarkan di 425+ stasiun radio atau dapatkan podcast. Dan bergabunglah dengan lebih dari 400.000 orang yang mendapatkan buletin email harian 5 menit gratis darinya.

Hak Cipta 2023, Hiburan Multimedia WestStar. Seluruh hak cipta.